J’ai trop mangé pendant les fêtes. 🙈 Et pas assez bougé. Mon corps me le fait sentir. Mon énergie aussi.

Peut-être que toi aussi tu ressens ça en ce début janvier ? Cette sensation de vouloir repartir... mais d’abord, de te retrouver.

La recherche en psychologie positive le montre : notre bien-être repose sur plusieurs piliers.

• Les émotions positives (la joie, l’espoir, le contentement)

• Les moments où on est tellement absorbée qu’on oublie le temps

• Notre santé physique

Mais il y a une différence entre ce qui nous fait vraiment du bien... et ce qui nous distrait juste.

Scroller sur Instagram peut sembler relaxant. Mais est-ce que ça te recharge ? Ou est-ce que ça t’engourdit ?

Et la façon dont on prend soin de notre corps dit quelque chose sur comment on se voit. Se nourrir bien, bouger, dormir... c’est un message qu’on s’envoie à soi-même. 💕

En 2026, pas besoin de grandes résolutions. Juste de clarté sur ce qui nous nourrit.

✍️ L’exercice : Ma carte d’énergie 2026

Étape 1 : Ce qui me donne vraiment de l’énergie

Liste 3 à 5 choses qui te rechargent.

Pas celles qui te distraient ou t’engourdissent.

Celles qui te font sentir vivante, présente, alignée.

Pense aux moments où le temps passe sans que tu t’en rendes compte.

Où tu te sens absorbée par ce que tu fais. C’est un bon indice.

Étape 2 : Ce qui m’épuise

Liste 3 à 5 choses qui te vident.

• Les obligations qui pèsent.

• Les environnements qui t’agressent.

• Les habitudes qui ne te servent plus.

• Les pensées qui tournent en boucle sans jamais rien résoudre.

Étape 3 : Mes non-négociables

Choisis 1 à 3 choses que tu veux protéger cette année. Quoi qu’il arrive.

Pas 10. Pas 5. Juste l’essentiel.

Une question pour t’aider :

Comment je veux prendre soin de mon corps et de mon mental cette année ?

C’est tout. 🌸

Mon exemple ✨

• Ce qui me recharge : écrire, bien dormir, mes matins calmes avec Bao 🐈

• Ce qui m’épuise : l’open space, les écrans tard le soir, ne pas bouger

• Mon non-négociable 2026 : protéger mon sommeil.

Dis-moi 💌

On se retrouve mardi prochain. 🌿

Prends soin de toi,

Camélia

P.S. Note ton non-négociable quelque part où tu le verras chaque jour. Pour ne pas l’oublier quand janvier sera loin. 💌

P.P.S. ✨ Tu entreprends (ou tu veux te lancer) ? Papier Pivoine des Entrepreneures, c’est un exercice d’écriture chaque vendredi pour avancer dans ton business sans t’épuiser.

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🌷 Merci de m’avoir lue jusqu’ici.
💌 Si tu as aimé ce doux moment, partage-le à une amie qui en a besoin.

Camélia Nguyễn

Hypersensible introvertie 🌸

Je crée des exercices d’écriture thérapeutique pour femmes comme moi ✍️

​​www.camelianguyen.fr

Bonne année 2026 ! 🎉

J’espère que tu as pu te reposer pendant les fêtes.

De quoi es-tu fière en 2025 ?

Si tu hésites, tu n’es pas seule. On a tendance à voir ce qui n’a pas marché. Les objectifs non atteints. Les projets abandonnés.

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On est le 30 décembre.

Dans 2 jours, c’est 2026.

Et non, je ne vais pas te parler de résolutions.

Je vais te parler de quelque chose de plus profond.

Tes valeurs.

Pourquoi commencer par là ?

Parce que les objectifs changent. Les circonstances aussi.

Mais tes valeurs, elles, restent.

Ce sont elles qui te guident quand tout bouge autour de toi.

Ce sont elles qui te ramènent à toi quand tu t’égares.

Et la recherche le confirme : ce qui nous fait nous sentir vivantes et alignées, ce n’est pas de cocher des cases.

C’est de vivre en accord avec ce qui compte vraiment pour nous.

✍️ L’exercice : Mes 3 valeurs phares pour 2026

Durée : 5 minutes

Matériel : Ton carnet ou le template ci-dessous

📥 Télécharger mon template

1. Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?

Liste 3 valeurs qui te guident.

Exemples :

• Authenticité

• Bienveillance

• Courage

• Paix intérieure

• Indépendance

• Simplicité

• Connexion

• Créativité

• Douceur

• Liberté

2. Quand je me sens le plus moi-même...

Décris un moment où tu te sens alignée.

Exemples :

• Quand je dis non à ce qui ne me convient pas.

• Quand je prends soin de moi sans culpabiliser.

• Quand je crée quelque chose qui me ressemble.

3. Cette année, je choisis d’honorer...

Une valeur que tu veux nourrir en 2026.

Exemples :

• Mon besoin de calme

• Mes relations authentiques

• Ma santé mentale

• Mes limites

• Mon rythme

• Ma créativité

Mon exemple ✨

• Mes valeurs phares : Liberté. Douceur. Paix intérieure. Connexion. Authenticité.

• En 2026, je choisis d’honorer : Mon énergie féminine. Ma capacité à recevoir. Ma connexion avec mon corps et mon intuition.

Prends soin de toi,

Camélia

P.S. Je te souhaite une belle année 2026. 🌱

Une année douce. Alignée. Fidèle à qui tu es vraiment.

Merci d’être là, chaque mardi. Ça compte pour moi. 💕

P.P.S. Si tu entreprends (ou tu veux te lancer) et que tu hésitais à rejoindre Papier Pivoine des Entrepreneures... c’est le moment. 🌸

Le tarif Fondatrices se termine vendredi 3 janvier.

Après, le prix augmente - et ce tarif ne reviendra plus.

👉 Je rejoins au tarif Fondatrices

Merci à celles qui m’ont déjà fait confiance. 💕

Belle fin d’année. Prends soin de toi.

J’espère que tu as passé un doux Noël. 🎄

L’autre soir, une idée m’est venue très tard. Au lieu d’aller dormir, j’ai ouvert mon ordi.

Juste 5 minutes.

Deux heures plus tard, j’étais encore là. 😅

Tu connais peut-être ça. Ces moments où ton projet te happe. Où tu sacrifies ton repos “pour avancer”.

Aujourd’hui, pas de gros exercice. Juste une question :

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2025 n’a pas été une année facile pour moi.

Peut-être pour toi non plus.

Mais elle m’a appris des choses.

Des choses importantes.

La semaine dernière, on a fait le bilan de nos connexions.

Cette semaine, on continue. Avec quelque chose de plus intime.

Ce que 2025 nous a appris. 🌱

✍️ L’exercice : Le titre de mon chapitre 2025

Durée : 5 minutes

Matériel : Ton carnet ou le template ci-dessous

​​📥 Télécharger mon template

1. Mon plus grand défi m’a enseigné...

Pense au moment le plus difficile de ton année.

Qu’est-ce qu’il t’a appris sur toi ? Sur la vie ?

Exemples :

• ...que je suis plus forte que je ne croyais.

• ...que demander de l’aide n’est pas une faiblesse.

• ...que je peux traverser des choses dures et tenir.

2. J’ai découvert (ou redécouvert) cette force en moi...

Quelle qualité t’a portée cette année ?

Exemples :

• Ma patience

• Mon courage de dire non

• Ma douceur envers moi-même

3. Une croyance que j’ai dépassée...

Quelque chose que tu croyais vrai... et qui ne l’est plus.

Exemples :

• Je dois tout contrôler.

• Je ne mérite pas de repos.

• C’est égoïste de penser à moi.

4. Si 2025 était un chapitre de ma vie, son titre serait...

Pas besoin d’un titre parfait.

Juste quelques mots qui résument ton année.

Exemples :

• L’année où j’ai appris à lâcher prise

• Recommencer, encore

• Celle où j’ai choisi moi

Mon exemple ✨

Mon plus grand défi : Une expérience difficile en juillet. Des angoisses qui m’impactent encore.

Ce qu’il m’a enseigné : On ne peut pas tout contrôler. Mais quoi qu’il arrive, je trouverai une solution.

Ce que j’ai redécouvert en moi : Ma résilience. 💪 Ma capacité à recommencer. Encore.

La croyance que j’ai dépassée : Je ne peux pas faire confiance à la vie.

Le titre de mon chapitre 2025 : Traverser l’incertitude.

On se retrouve mardi prochain pour préparer 2026. 🌱

Prends soin de toi,

Camélia

P.S. Dis-moi le titre de ton chapitre 2025.

J’adorerais le lire. 💕

P.P.S. Si tu fêtes Noël 🎄, je te souhaite des moments doux avec ceux que tu aimes.

Si tu ne fêtes pas, ou si cette période est difficile pour toi, je t’envoie plein de douceur. 💕

Quoi qu’il en soit, je suis contente que tu sois là.

Merci de me lire chaque mardi. ✨

​

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Camélia Nguyễn

Hypersensible introvertie 🌸

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Peut-être que tu te dis que l’entrepreneuriat, c’est pour les autres. Celles qui parlent fort, qui aiment le réseau, qui n’ont peur de rien.

Et si je te disais que tes traits - ceux que tu considères parfois comme des faiblesses - sont en fait tes plus grands atouts pour entreprendre ? 💕

Tu ressens profondément les besoins des autres

En tant que femme hypersensible, tu captes ce que les autres ne voient pas.

Les frustrations non-dites. Les besoins cachés. Les nuances émotionnelles.

Cette capacité te permet de créer des offres qui touchent vraiment ton audience. Tu comprends tes clientes parce que tu ressens ce qu’elles vivent. ✨

Tu n’as pas besoin de faire semblant

L’entrepreneuriat te donne la liberté d’être toi-même.

Pas besoin de jouer un rôle. Pas besoin de sourire en réunion quand tu n’en as pas envie. Pas besoin de faire du small talk qui t’épuise.

Tu peux construire ton business autour de ta vraie personnalité. Et ça, c’est une force immense. 🌷

Tu peux créer ton propre environnement de travail

L’open space te fatigue ? Les réunions à répétition t’épuisent ? Tu n’es pas seule.

Quand tu entreprends, tu choisis :

🏠 Où tu travailles (ton canapé, un café calme, ton bureau cosy)

⏰ Quand tu travailles (selon ton énergie, pas celle des autres)

👥 Avec qui tu travailles (des clientes que tu choisis vraiment)

Tu crées un espace qui respecte ta sensibilité au lieu de lutter contre elle.

💌 Tu veux avancer dans ton business sans t’épuiser ?

Chaque vendredi, je t’envoie un exercice d’écriture pensé pour les entrepreneures hypersensibles introverties.

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Tu préfères la profondeur à la quantité

Tu n’as pas besoin de 10 000 abonnés pour réussir.

En tant qu’introvertie, tu excelles dans les relations authentiques. Une communauté plus petite mais engagée. Des clientes fidèles qui reviennent. Des connexions vraies.

C’est exactement ce qui construit un business durable. 💜

✍️ Syndrome de l’imposteur, peur de la visibilité, perfectionnisme...

J’aborde ces blocages d’entrepreneures dans ma newsletter payante, avec des exercices concrets.

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Tu réfléchis avant d’agir

Là où d’autres foncent tête baissée, toi tu analyses. Tu observes. Tu prends le temps.

Ce n’est pas de la lenteur. C’est de la stratégie.

Tu fais moins d’erreurs impulsives. Tu construis sur des bases solides. Tu avances avec intention.

Tu peux communiquer à ta façon

Pas envie de faire des lives tous les jours ? Pas de souci.

Les introverties excellent souvent à l’écrit. Une newsletter. Un blog. Des posts réfléchis. C’est ta zone de confort - et ça marche très bien pour créer du lien avec ton audience.

Tu n’as pas besoin d’être partout. Tu as juste besoin d’être vraie. 🌿

Tu mérites de ne plus t’adapter au monde des autres

Toute ta vie, tu t’es peut-être sentie “trop”. Trop sensible. Trop dans ta tête. Trop besoin de calme.

L’entrepreneuriat te permet de construire un monde à ta mesure.

Un business qui respecte ton rythme. Qui valorise ta sensibilité. Qui te ressemble.

Ce n’est pas malgré ta sensibilité. C’est grâce à elle. 🌸

Tes traits ne sont pas des obstacles à contourner. Ce sont des forces à cultiver.

Entreprendre en tant que femme hypersensible introvertie, c’est possible. Et c’est même idéal - quand tu le fais à ta façon.

Tu n’es pas trop sensible. Tu es sensible dans un monde qui ne l’est pas assez. 💕

🌸 Envie d’aller plus loin ?

Papier Pivoine des Entrepreneures t’accompagne chaque vendredi avec des exercices d’écriture thérapeutique pour avancer dans ton projet, à ton rythme.

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Camélia

On est à deux semaines de la fin d’année.

Je te propose de faire notre bilan 2025. En douceur. ✨

Cette semaine, on commence par celui des connexions.

Si tu es comme moi, tu n’as pas 50 amis.

Mais ceux que tu as... ils comptent vraiment.

On n’a pas besoin de beaucoup de monde.

Juste des bonnes personnes.

Celles qui nous voient vraiment.

Pourquoi faire ce bilan ?

Parce que nos relations sont ce qui nous nourrit le plus.

La recherche en psychologie le confirme : nos connexions humaines sont le meilleur indicateur de notre bien-être.

Mieux que nos accomplissements.

Mieux que nos objectifs atteints.

Ce sont les gens autour de nous qui font la différence.

Mon moment de l’année 💕

Cette année, j’ai eu très peur pour la santé de mon père.

J’ai cru devoir partir en urgence.

Et ma première angoisse ? Bao. 🐈

Je ne voulais pas le laisser seul. Même avec une cat sitter.

Mes collègues amies m’ont proposé de le prendre chez elles. Même de l’adopter s’il m’arrivait quelque chose.

Comme ça. Spontanément.

Je n’ai pas eu à partir finalement.

Mais ce geste m’a touchée profondément.

C’est ça, les bonnes personnes.

Celles qui sont là. Sans qu’on ait besoin de demander.

✍️ L’exercice : Mon bilan relationnel 2025

Durée : 5 minutes

Matériel : Ton carnet ou le template ci-dessous

​​📥 Télécharger mon template

Réponds à ces 3 questions :

1. Qui m’a soutenue cette année ?

(Choisis 3 personnes. Celles qui comptent vraiment.)

2. À qui ai-je offert ma présence ?

(Même une seule personne, ça compte)

3. Quelle relation mérite plus d’attention en 2026 ?

(Une personne que tu veux reconnecter)

C’est tout. 🌸

Pas besoin de longs textes.

Juste des prénoms. Des visages. Des souvenirs.

À mardi prochain pour la suite du bilan. 🌸

Prends soin de toi,

Camélia

P.S. Et si tu reconnectais vraiment avec cette personne ?

Même en 3 lignes. Ça peut tout changer. 💌

P.P.S. J’ai quelque chose qui me trotte dans la tête depuis des mois. 🌸

Un nouveau rendez-vous. Chaque vendredi. Pour celles qui entreprennent.

Un espace pour avancer avec clarté - sans t’épuiser.

J’ai hâte de t’en dire plus. Ça arrive vendredi. 💕

​

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Camélia Nguyễn

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Comment tu vas en ce début décembre ?

Tu as commencé à préparer les fêtes ? 🎄

Pour moi, toute cette période - l’avant Noël, les fêtes, le Nouvel An - ça me ramène au Nouvel An vietnamien de mon enfance.

Les préparatifs. L’attente. L’excitation.

Le froid. Les fêtes en famille. Les visites à tout le monde.

Petite, c’était magique. Les nouveaux vêtements. L’argent des adultes dans les enveloppes rouges.

Et surtout... écrire mes souhaits pour l’année.

Aujourd’hui, mes souhaits ont changé.

Ce matin, j’ai pensé à mes vrais désirs.

Pas ceux qu’on affiche. Ceux du fond du cœur.

Si je pouvais demander trois choses à l’univers...

Et toi ?

Voici un petit exercice pour explorer ça. 👇

✍️ L’exercice : Ma Lettre au Père Noël de l’Âme

Durée : 5 minutes
​Matériel : Ton carnet (ou télécharge le template offert ci-dessous)

📥 Télécharger mon template

Étape 1 : Respire

Ferme les yeux. Trois grandes respirations.

Demande à ton cœur :

Qu’est-ce que je veux vraiment ?

Étape 2 : Écris ta lettre

Ouvre ton carnet. Écris en haut :

Cher Père Noël de mon âme,

Puis continue :

Cette année, ce que je désire vraiment, c’est...

Étape 3 : Note tes 3 désirs profonds

Pas des objets. Des états. Des sentiments. Des transformations.

Exemples pour t’inspirer :

• Plus de douceur dans ma vie

• Rencontrer l’amour vrai

• Avoir confiance en mon chemin

• Trouver ma voie professionnelle

• Une amitié sincère et profonde

• Guérir une blessure ancienne

• Vivre sans pression

• Me sentir enfin à ma place

Étape 4 : Termine ta lettre

Écris :

Merci de m’écouter.

Puis signe avec ton prénom.

Date ta lettre.

Étape 5 : Garde-la précieusement

Plie-la. Range-la dans ton carnet.

Relis-la dans 6 mois.

Tu verras la magie opérer.

Pourquoi c’est puissant 💫

On écrit des listes de courses. Des to-do. Des objectifs.

Mais nos désirs d’âme ? On les oublie.

Cette semaine, on leur donne de la place.

Même s’ils te semblent impossibles. Surtout s’ils te semblent impossibles.

Cette semaine, écris tes vrais désirs.

L’univers t’écoute.

Je t’embrasse,

Camélia

P.S. Partage-moi comment tu t’es sentie en écrivant ta lettre.

Émue ? Libérée ? Surprise par ce qui est sorti ?

J’adore te lire. 💌

P.P.S. Pour clarifier ce que ton âme veut vraiment et avancer vers tes désirs, De Bloquée à Épanouie t’accompagne.

Découvre ici →

🌷 Merci de m’avoir lue jusqu’ici.
💌 Si tu as aimé ce doux moment, partage-le à une amie qui en a besoin.

Camélia Nguyễn

Hypersensible introvertie 🌸

Je crée des exercices d’écriture thérapeutique pour femmes comme moi ✍️

​​www.camelianguyen.fr​

Et tu as besoin de silence pour récupérer.

Les autres ne comprennent pas toujours.

Pourquoi tu préfères les petits groupes.
Pourquoi le bruit t’épuise.
Pourquoi tu ressens tout si fort.

Je comprends. Je suis comme toi.

Chaque mardi, un exercice d’écriture pour toi ✍️

3 à 5 minutes. Dans ton carnet.

Des exercices créés spécifiquement pour nous.
Les femmes qui ressentent tout.
Et qui ont besoin de calme pour se ressourcer.

Plus de 1000 femmes ont déjà commencé.

Je suis Camélia 💕

39 ans. Franco-vietnamienne.
Hypersensible et introvertie.

J’ai fait 12 ans de thérapie.
J’ai traversé une dépression sévère.
J’ai découvert l’écriture thérapeutique.

Ça a tout changé.

Maintenant, je partage ce qui marche.
Des exercices testés. Simples. Efficaces.

Ce que tu vas recevoir

Chaque mardi à 8h30 📧

Un exercice différent chaque semaine :

Pour ton mental qui tourne 🌀
Brain dump, pages du matin version 3 minutes

Pour créer ta vie 🌱
Lettres à la femme que tu deviens, tes intentions

Pour t’accepter 💖
Dialogue avec ta critique intérieure, tes forces cachées

Pour tes limites 🚫
Tes non-négociables, ton manuel personnel

Pour te sentir moins seule 💞
Lettres de connexion, gratitude simple

Comment ça marche

1. Tu t’inscris (gratuit)
2. Tu reçois ton exercice chaque mardi
3. Tu écris 3-5 minutes

C’est tout.

Pas de jugement. Pas de pression.
Ton rythme. Ta façon.

Elles ont commencé. Elles témoignent.

Virginie

Merci pour tes newsletters qui sont de réelles bouffées d’air frais.​​

J’aimais déjà écrire et je tenais mon journal de pensée mais là c’est encore mieux avec les sujets que tu abordes.

​​Merci du fond du coeur.

Nathalie

J’adore vraiment vos mails et vos écrits, j’en ai déjà réalisé plusieurs et avec un retour en arrière sur mes écrits cela m’a permis de réaliser beaucoup de choses.

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Ce qui va changer

Avec 3 minutes d’écriture par semaine :

✨ Tu vas mieux te comprendre
✨ Tu vas accepter ta sensibilité
✨ Tu vas définir ce que tu veux
✨ Tu vas poser tes limites
✨ Tu vas te sentir moins seule

On est déjà plus de 1000.

Des femmes comme toi.
Qui ressentent tout.
Qui ont besoin de calme.
Qui veulent avancer à leur rythme.

Une dernière chose

Je sais que tu analyses.
Tu pèses le pour et le contre.
Tu veux être sûre.

C’est normal.

Mais chaque mardi sans écriture, c’est un mardi sans avancer.

Tu mérites ces 3 minutes pour toi.

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Ce qu’elles disent :

Merci pour votre travail formidable 💌

… je voulais juste te remercier pour tes messages…

P.S. - Première newsletter mardi prochain. Prépare ton carnet préféré. 🌸